deficyt kaloryczny

Wiek: 27 Waga: 80 Wzrost: 177 Obwód ramienia: Nie mam pojęcia bo nie mierzę ale łapy oporne Obwód klatki: Około 115 patrząc po koszulach Obwód uda: Nie wiem ale nie sa to bocianie nogi :) Obwód talii: 80 Staż na siłowni: 5 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 200g białka, 250g węgli, 60 g tłuszczy Ile i jakie [...]

"Właśnie kończe gainera 3,5kg a masa skoczyła tylko o niecały 1kg" to pokazuje, jak mierną masz wiedzę z zakresu odżywiania "co robić" po pierwsze OGARNĄĆ SIĘ gainer nic Ci nie da, skoro i tak masz deficyt kaloryczny

[...] wiele chciał stracić 85 kg 179 cm poziom tkanki tłuszczowej szacuje wg skali zdjęciowej ca 18% lekko bym chciał zgubić tłuszcz do 10% ale nie stracić za dużo mięśni lekki deficyt kaloryczny musi byç ale od jakiego pułapu 2800 czy 2600 myślę że 200 kalorii na minus byłoby ok ale od jaki wysokości Biorac pod uwage dlugosc przerw, to masz bardzo [...]

[...] jako dodatek .Trening siłowy jest jedną z lepszych form aktywnosci na redukcji .Przyczyną dolegliowści może być wiele rzeczy ( obuwie , zła technika , ptrzykurcze ,przeciążenia ) Pamiętaj że podstawą przy redukcji jest deficyt kaloryczny i jeśli jego nie wytworzysz to nie będzie efektów Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-11-20 08:37:27

Jak poprzednicy. Być może zbyt pochopnie wszedłeś w deficyt kaloryczny, to mogło zainicjować spowolnieniem przemiany materii i ograniczyć wydatkowanie energii. Nasz organizm jest bardzo mądry. Notabene nie wiemy nawet jaki już czas jesteś na ujemnym bilansie. Wstaw pełną ankietę działu i swój obecny model żywienia. Zmieniony przez - dudee w [...]

[...] przetworzone, a ich gęstość odżywcza jest strasznie niska. Osobiście na Twoim miejscu bym wskoczył na bilans zero aby odżywić organizm na jakiś czas tydzień-dwa i zadbał o jakość diety, po czym wprowadził na nowo deficyt kaloryczny (na niedługi czas ) tylko, że z głową. Zawsze lepiej jest dokładać suchą masę mięśniową na sylwetkę o niższym %BF.

DIETA nie bede podawal dokładnych ilości (zachowuje deficyt kaloryczny), ale wyglada to mniej wiecej tak: 1. 3 jajka (na miekko lub jajecznica), 2 kromki chleba z serkiem sniadaniowym 2. kurczak z ryzem (przed treningiem) 3. filet z ryby z ryzem (po treningu) 4. makrela z sosem pomidorowym (konserwa), kromka chleba 5. tunczyk w sosie wlasnym + [...]

to czy mięcha nie spalisz zależy tez od tego czy deficyt kaloryczny nie jest zbyt duzy

jeżeli masz duży deficyt kaloryczny to bym na to nie liczył, jeżeli oscylujesz w granicach zapotrzebowania (a zapewne nie) to jest taka możliwość

Jeśli Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej to tak. Wprowadzasz deficyt kaloryczny. Niemniej jednak mógłbyś wstawić zdjęcie sylwetki do oceny.

Jak chcesz przytyć musisz więcej jeść za mało masz kalorii 1800 kcal to deficyt kaloryczny oznacza to że chudniesz jeśli chcesz przytyć musisz mieć z 2700-2900 kalorii i staraj się jeść dużo mięsa i węgli :) Pozdro

Te "kobiece" treningi trzeba traktować jako aero. Sylwetki tym nie ukształtuje. Schudnąć zawsze się schudnie jeśli jest deficyt kaloryczny.

Nie masz czego odsłaniać. Fotografia pokazuje, że jesteś skrajnie chudy. Zagłębiając się dalej w deficyt kaloryczny, zaburzysz metabolizm i.t.d w Twoim przypadku. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-06-24 12:51:46

Według mnie reverse diet nie ma nic korzystnego w sobie, niepotrzebnie przedłużasz swój deficyt kaloryczny, osobiście proponowałbym wskoczyć na bilans zero w ekspresowym tempie.

Raczej nie ten dzial. Zeby spalac musisz ustalic sobie deficyt kaloryczny bo jesli bedziesz jadl duzo i biegac to nie spalisz nic.

Rozkład mam 30 % z białka ,50-55% z wegli i reszta tłuszcze.W takim wypadku obniżając białko to czym mam uzupełnić ten deficyt kaloryczny który powstanie po zmiejszeniu białka ? Węgli i tak już jest dosyć dużo,tłuszczy prawie 1 g /kg wiec tez chyba okej :) Czekam na rady :)

[...] lepiej reagowal na treningi typowo interwalowe, do ktorego nalezy rowniez silowania, a drugi z kolei zostawi sobie 3 silowe, ciezkie, na podtrzymanie masy miesniowej i edzie deficyt kaloryczny krecil za pomoca dodatkowych treningow typu cardio:-) wiec nie da sie jednoznacznie napisac czy lepsza jest silka solo, czy z dodatkiem treningow typu [...]

NIE MA TRENINGÓW DO SPALANIA , za spalanie fatu odpowiada deficyt kaloryczny a ty stosuj takie treningi jakie tobie pasują , mozesz cwiczyc sam siłowy i zrobić na samym siłowym znacznie lepsza kose niz osoba która zajeżdża się HITAMI .Na redukcji najwazniejszy jest siłowy a jako dodatek MOZESZ ale nie musisz dodawać sobie cardio lub HITTy a [...]

Witaj, jeżeli ma być utrata wagi to musi być deficyt kaloryczny. Dodaj tłuszczy kosztem węglowodanów.

no tak na niektorych wplywa deficyt kaloryczny, ze samopoczucie i ogolna zyciowa witalnosc idzie w dol. normalna kolej rzeczy.